Guide minceur >>
Cuisine Etudiant

Tofu croustillant, chou sauté et sauce cacahuète

Tofu croustillant, chou sauté et sauce cacahuète

Temps de préparation : 30 min

Portions : 4

Prix moyen : environ 3€ / personne

Difficulté : Simplissime

Thèmes : Plat | Végétarien | Débutant | Asiatique


Note :

Imprimer Partager


Le top des recettes en video

Ingrédients

- 400 g de tofu ferme
- 200 g de chou vert émincé
- 2 cuillères à soupe de maïzena
- 3 cuillères à soupe d'huile végétale
- 2 cuillères à soupe de sauce soja
- 50 g de beurre de cacahuète
- 1 citron vert
- Sel et poivre au goût

Matériels

Poêle
Bol
Couteau

Préparation

Découvrez ce délicieux plat de tofu croustillant, accompagné de chou sauté et d'une sauce onctueuse à la cacahuète. Inspirée par les saveurs asiatiques, cette recette végétarienne est non seulement riche en protéines, mais elle est aussi rapide et facile à préparer. Idéale pour un repas en semaine ou pour impressionner vos amis lors d'une soirée. Profitez de ce plat savoureux qui mêle croquant et douceur en quelques minutes seulement!

1° Égouttez le tofu et pressez-le pour retirer un maximum d'eau.

2° Coupez le tofu en cubes et enrobez-les de maïzena.

3° Faites chauffer l'huile dans une poêle et faites revenir le tofu jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant.

4° Retirez le tofu et ajoutez le chou dans la même poêle. Faites-le sauter pendant environ 5 minutes.

5° Dans un bol, mélangez la sauce soja, le beurre de cacahuète, le jus de citron vert et un peu d'eau pour obtenir une sauce lisse.

6° Servez le tofu croustillant avec le chou sauté, arrosé de sauce cacahuète.


Comment varier cette recette ?

  • Tofu croustillant, chou sauté et sauce cacahuète sans gluten :
    Utilisez de la sauce Tamari à la place de la sauce soja pour une version sans gluten.
  • Tofu croustillant, chou sauté épicé et sauce cacahuète :
    Ajoutez des flocons de piment rouge lorsque vous faites sauter le chou pour une touche épicée.
  • Tofu croustillant, légumes variés sautés et sauce cacahuète :
    Ajoutez des carottes et des poivrons en plus du chou pour varier les textures et les saveurs.
  • Tofu croustillant aux herbes, chou sauté et sauce cacahuète :
    Incorporez des herbes fraîches comme la coriandre ou le basilic à la sauce pour un goût plus frais.
  • Tofu croustillant, chou sauté et sauce cacahuète à la noix de coco :
    Ajoutez du lait de coco à la sauce pour une texture encore plus crémeuse.

Questions fréquentes

  • Comment obtenir un tofu bien croustillant ?
    Il est important de bien presser le tofu pour retirer l'excès d'eau et de le cuire à feu moyen-élevé pour un croustillant parfait.
  • Puis-je remplacer le chou dans la recette ?
    Oui, vous pouvez utiliser d'autres légumes comme le brocoli ou le poivron selon vos préférences.
  • Comment conserver le tofu croustillant ?
    Conservez le tofu séparément du chou et de la sauce. Réchauffez-le au four pour retrouver son croustillant.
  • Existe-t-il une alternative à la sauce soja ?
    La sauce Tamari est une excellente alternative sans gluten à la sauce soja.

Auteur: Youssef