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Cuisine Etudiant

Tofu croustillant au miel et soja

Tofu croustillant au miel et soja

Temps de préparation : 30 min

Portions : 4

Prix moyen : environ 3€ / personne

Difficulté : Simplissime

Thèmes : Plat | Brunch | Végétarien | Débutant | Asiatique


Note :

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Le top des recettes en video

Ingrédients

- 400 g de tofu ferme
- 3 cuillères à soupe de fécule de maïs
- 2 cuillères à soupe d'huile végétale
- 3 cuillères à soupe de miel
- 2 cuillères à soupe de sauce soja
- 1 cuillère à soupe de graines de sésame
- 1 oignon vert ciselé
- Sel et poivre

Matériels

poêle
bol
couteau
cuillère

Préparation

Découvrez le délice du tofu croustillant au miel et soja, une recette facile et rapide pour ravir vos papilles. Parfait pour un dîner en semaine ou une collation rapide, ce plat savoureux est inspiré des saveurs asiatiques. Le tofu, croustillant à l'extérieur et tendre à l'intérieur, est enrobé d'une sauce sucrée-salée irrésistible. Économique et nutritif, il convient aussi bien aux étudiants qu'aux amateurs de cuisine saine. Cette recette simple est idéale pour expérimenter la cuisine vegan sans renoncer au goût.

1° Coupez le tofu en cubes et épongez-les bien avec du papier absorbant.

2° Dans un bol, mélangez la fécule de maïs avec une pincée de sel et poivrez.

3° Enrobez les cubes de tofu dans la fécule de maïs.

4° Chauffez de l'huile dans une poêle à feu moyen et faites dorer les cubes de tofu jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.

5° Dans une autre poêle, mélangez le miel, la sauce soja et faites chauffer légèrement.

6° Ajoutez les cubes de tofu dorés dans la sauce et mélangez bien pour enrober chaque morceau.

7° Servez chaud, parsemé de graines de sésame et d'oignons verts ciselés.


Comment varier cette recette ?

  • Tofu croustillant au miel et soja sans gluten :
    Remplacez la sauce soja par une version sans gluten pour un plat adapté aux intolérances.
  • Tofu croustillant au miel et soja épicé :
    Ajoutez une pincée de flocons de piment rouge à la sauce pour une touche piquante.
  • Tofu croustillant au miel et soja à l'orange :
    Incorporez du jus d'orange frais dans la sauce pour une saveur fruitée et acidulée.
  • Tofu croustillant au miel et soja avec légumes :
    Ajoutez des poivrons et des brocolis sautés pour une version plus complète et nutritive.

Questions fréquentes

  • Comment rendre le tofu plus croustillant ?
    Assurez-vous de bien égoutter le tofu avant la cuisson et d'ajouter de la fécule de maïs pour un enrobage croustillant.
  • Puis-je utiliser un autre sucrant que le miel ?
    Oui, vous pouvez remplacer le miel par du sirop d'érable ou du sirop d'agave pour une option vegan.
  • Quel type de tofu est recommandé pour cette recette ?
    Utilisez du tofu ferme ou extra-ferme pour qu'il garde sa forme et devienne croustillant à la cuisson.
  • La recette convient-elle aux régimes sans gluten ?
    Utilisez de la sauce soja sans gluten pour adapter cette recette à un régime sans gluten.