Bilan minceur gratuit
Cuisine Etudiant

Quiche au thon légère (sans pâte)

Vivresainement.K

Temps de préparation : 15 min

Portions : 1

Prix moyen : environ 5€ / personne

Difficulté : Facile

Thèmes : Entrée | Plat | Printemps | Été | Buffet


Note :

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Ingrédients

  • 20g de farine
  • 10cl de lait 1/2 écrémé
  • 1 oeuf
  • 50g de thon au naturel
  • 2 c.à.c de fromage râpé
  • Sel & Poivre

Préparation

1) Dans un bol, battre l' oeuf avec la farine, incorporer petit à petit le lait.

2) Ajouter le thon et les champignons, salez et poivrez.

3) Ajouter le fromage râpé.

4) Verser dans un petit moule à quiche, sur du papier sulfurisé et cuire au four environ 30mn

A déguster chaud ou froid, cette quiche se réchauffe très bien également.