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Cuisine Etudiant

Spaghetti aux légumes du marché

Spaghetti aux légumes du marché

Temps de préparation : 30 min

Portions : 4

Prix moyen : environ 2€ / personne

Difficulté : Simplissime

Thèmes : Plat | Printemps | Été | Automne | Végétarien


Note :

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Le top des recettes en video

Ingrédients

- 400 g de spaghetti
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail
- 1 poivron rouge
- 1 courgette
- 1 carotte
- 400 g de tomates concassées
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- Sel et poivre
- Basilic frais

Matériels

Casserole
Poêle
Couteau

Préparation

Découvrez notre recette de spaghetti aux légumes du marché, un plat économique et savoureux qui met à l'honneur les produits frais et colorés des étals. Facile à préparer, cette recette est idéale pour un repas rapide et équilibré. Les spaghettis se marient à la perfection avec une variété de légumes de saison, rehaussés d'aromates pour une explosion de saveurs. Parfaite pour un déjeuner en famille ou entre amis, cette recette ravira les papilles des petits comme des grands. N'hésitez plus, faites le plein de vitamines et de goût avec ces spaghetti gourmands, pleins de soleil et de fraîcheur !

1° Cuisez les spaghettis selon les instructions du paquet.

2° Émincez l'oignon, pelez et écrasez l'ail. Coupez le poivron, la courgette et la carotte.

3° Chauffez l'huile d'olive dans une poêle et faites revenir l'ail et l'oignon.

4° Ajoutez le poivron, la courgette et la carotte. Faites sauter environ 10 minutes.

5° Incorporez les tomates concassées, salez et poivrez. Laissez mijoter 5 minutes.

6° Incorporez les spaghettis aux légumes, mélangez bien.

7° Servez chaud, parsemé de basilic frais.


Comment varier cette recette ?

  • Spaghetti aux légumes du marché - variante sans gluten :
    Utilisez des pâtes sans gluten pour rendre cette recette adaptée aux régimes alimentaires spécifiques.
  • Spaghetti aux légumes du marché - avec du parmesan :
    Ajoutez du parmesan râpé pour apporter une touche crémeuse et savoureuse à ce plat.
  • Spaghetti aux légumes du marché - avec des herbes fraîches :
    Incorporez du basilic et du persil frais pour rehausser les goûts des légumes.
  • Spaghetti aux légumes du marché - version épicée :
    Ajoutez du piment en poudre pour donner un coup de fouet à votre plat.
  • Spaghetti aux légumes du marché - À l'huile d'olive citronnée :
    Terminez par un filet d'huile d'olive citronnée pour une note de fraîcheur.

Questions fréquentes

  • Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
    Oui, vous pouvez préparer les légumes à l'avance et les réchauffer au moment de servir avec les spaghettis.
  • Quels autres légumes puis-je utiliser ?
    Vous pouvez ajouter des poivrons, des courgettes ou des champignons, selon la saison et vos préférences.
  • Comment rendre ce plat plus riche en protéines ?
    Ajoutez des pois chiches ou des morceaux de tofu pour augmenter la teneur en protéines.
  • Quel type de spaghetti utiliser ?
    Utilisez des spaghettis complets ou sans gluten pour une alternative saine.
  • Comment éviter que les spaghettis collent ?
    Ajoutez une cuillère d'huile d'olive dans l'eau de cuisson pour éviter qu'ils ne collent.