Guide minceur >>
Cuisine Etudiant

Tian de tomates et courgettes au four

Tian de tomates et courgettes au four

Temps de préparation : 30 min

Portions : 4

Prix moyen : environ 2€ / personne

Difficulté : Simplissime

Thèmes : Plat | Été | Brunch | Végétarien | Débutant


Note :

Imprimer Partager


Le top des recettes en video

Ingrédients

- 2 courgettes
- 3 tomates
- 1 oignon
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- Sel, poivre
- Herbes de Provence

Matériels

Plat à gratin
Couteau
Planche à découper

Préparation

Le tian de tomates et courgettes au four est un grand classique de la cuisine méditerranéenne. Parfait pour accompagner vos grillades estivales ou pour un plat léger lors d'un déjeuner entre amis, ce tian se prépare facilement et en un rien de temps. L'association de la courgette et de la tomate, relevée par l'huile d'olive et les herbes de Provence, en fait un plat coloré et plein de saveurs. Idéal pour profiter des légumes de saison, ce tian s'adapte à toutes vos envies et se déguste aussi bien chaud que froid.

1° Préchauffez le four à 180°C (350°F).

2° Lavez les courgettes et les tomates, puis coupez-les en rondelles fines.

3° Épluchez et émincez finement l'oignon.

4° Disposez les rondelles de courgettes, de tomates et l'oignon en alternant dans un plat à gratin.

5° Arrosez les légumes d'huile d'olive et saupoudrez de sel, de poivre et d'herbes de Provence.

6° Enfournez pendant 25 à 30 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres et légèrement dorés.


Comment varier cette recette ?

  • Tian de tomates et courgettes au four végétarien :
    Ajoutez du fromage de chèvre entre les couches de légumes pour une version plus gourmande.
  • Tian de tomates et courgettes au four avec pommes de terre :
    Intercalez des rondelles de pommes de terre pour un plat plus consistant.
  • Tian de tomates et courgettes au four épicé :
    Ajoutez une pincée de piment d'Espelette pour une touche épicée.
  • Tian de tomates et courgettes au four sans gluten :
    Assurez-vous que les herbes de Provence ne contiennent pas de gluten caché et remplacez le gruyère par de la levure nutritionnelle.

Questions fréquentes

  • Comment couper les légumes pour le tian ?
    Les légumes doivent être coupés en rondelles fines pour garantir une cuisson homogène et une belle présentation.
  • Peut-on préparer le tian à l'avance ?
    Oui, vous pouvez le préparer à l'avance et le réchauffer au four avant de servir. Il est même délicieux froid.
  • Quels autres légumes ajouter au tian ?
    Vous pouvez intégrer des aubergines ou des pommes de terre coupées en fines tranches pour plus de diversité.
  • Quelle est la meilleure huile pour ce plat ?
    L'huile d'olive extra vierge est idéale pour rehausser le goût des légumes.

Auteur: Youssef