Aprés les agapes des fêtes avec ses plats riches en calories, rien de tel qu'un peu de légereté avec ce dessert rafraichissant. Eplucher tous les fruits comme les clémentines, les bananes, une po...
Éplucher le concombre Le couper en petits cubes Couper le melon en quartiers puis en petits cubes aussi, De même pour la feta. Couper le jambon sec en petits morceaux (2 tranches par personne)...
Nettoyer vos tomates à l'eau puis couper les en rondelles. Éplucher l'avocat, couper le en deux. Enlever le noyau et couper les deux moitiés en tranches fines.
1- Faites cuire votre riz selon le temps indiqué ainsi que votre œuf dur. Égouttez-les sous l'eau froide puis écaillez votre œuf dur. 2- Coupez vos tomates cerises, votre demi oignon rouge et vos...
1- Faites cuire vos pâtes selon le temps indiqué. 2- Pendant ce temps, coupez vos tomates cerises en deux ou quatre ainsi que vos 2 tranches de saumon fumé en petits morceaux. 3- Une fois que vo...
1- Dans une casserole, faites bouillir de l'eau et faites y cuire moitié quinoa, moitié boulghour. Vous pouvez y ajouter un cube de bouillon de légumes sans sels ajoutés pour ajoutez un peu de goût à...
1- Dans une casserole avec de l'eau portée à ébullition, faites cuire votre brocolis (10 minutes environ). 2- Pendant ce temps, rincez vos haricots rouges et vos petits pois s'ils sont en conserve...
1- Pendant 25 minutes, faites cuire vos pommes de terre, rincez-les à l'eau froide épluchez les et coupez les en dés. 2- Coupez votre concombre en petits dés ainsi que vos tomates cerises en deux...
1- Faites cuire vos perles de blé selon le temps indiqué sur le paquet dans une casserole d'eau bouillante. 2- Pendant ce temps, coupez votre concombre (épluché), vos tomates cerises et votre poivr...
1- Laver et couper l'endive en morceaux fins, ainsi que la pomme et le comté en petits dés. 2- Dans un saladier, mettre l'endive, les dés de comté, les cerneaux de noix, les dés de pomme. 3- Ass...
1- Faire cuire le riz et le laisser refroidir. 2- Pendant que le riz cuit, couper en petits dés le demi concombre ainsi que les tomates cerises en deux. 3- Dans un bol préparer la sauce : mettre...
Laver et éplucher les légumes Couper les légumes en petits cubes Les mettre dans un bol Rajouter le taboulet Rajouter l'huile, le vinaigre, les épices A déguster ! Rapide, facile, frais, et pl...
1-Faire cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet (attention cela gonfle ne pas trop en faire ^^) 2-Couper le poulet et le faire cuire à la poêle avec un filet d'huile 3-Couper le concombre et le...
- Cuire les lentilles selon le mode préconisé sur le paquet - Pendant la cuisson des lentilles, retirez les graines des tomates puis les découpez en dés - Coupez le comté en dés et les olives en...
- Peler puis découper les pommes en dés - Découper les tranches de saumon en lamelles, puis redécouper à la taille que vous souhaitez. - éplucher puis découper les crevettes
Faites bouillir dans un grand volume d'eau avec un bouillon cube, des pâtes à feu doux. Remuez et égoutter. Réservez les pâtes. ( perso j'ai choisi des pennes) Lavez les légumes, coupez en fines tra...
Mettre de l'eau dans une casserole, saler et faire bouillir. Une fois l'eau à ébullition, ajouter les pâtes. Découper des morceaux d'escalope de poulet et les faire revenir à la poêle dans du beurr...
Grâce à la râpe, après avoir épluché la mangue verte, râper-la comme une carotte. Dans le contenu, mettez l'ail, le piment, salez et poivrez. Arrosez le tout de vinaigre et quelques gouttes d'huile.
Laver et peler 6 oranges à vif. Puis avec la lame d’un couteau prélever les suprêmes. Presser le jus de la dernière orange.
*Eplucher la carotte et la faire cuire à la vapeur ou dans de l'eau. *Faire cuire les pâtes *Pendant ce temps, faire revenir l'oignon et l'ail avec de l'huile olive dans la poêle *Rajouter la carot...
1) décortiquer les crevettes et les couper en morceaux avant de les faire revenir à la poêle 2) faire cuire les pâtes dans la casserole 3) égoutter les pâtes et les verser dans la poêle avec les cre...
Couper la pastèque, la tomate et la fêta en dés et mélanger dans un saladier. Mélanger le vinaigre, l'huile et la sauce soja / miel, le sel et le basilic. Verser sur le mélange tomate, pastèque et...
- Emietter le thon dans un saladier. - Eplucher le pamplemousse.
Mettre à cuire le quinoa. Pendant ce temps couper les légumes en dès. Une fois le quinoa refroidi, ajoutez les légumes au quinoa.
Faites cuire les pâtes le temps indiqué sur le paquet dans l’eau bouillante salée. Pendant ce temps découper les blancs de poulet en morceaux et les faire revenir 8mn dans une poêle avec un filet d’...
Mélangez la coriandre émincée, le piment d'Espelette, le zeste et le jus du demi-citron et 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Ajoutez la fleur de sel et le poivre. A l'aide d'un économe ou d'un...
Faites cuire votre boulgour à feu doux dans une eau salée frémissante pendant 10 min en remuant de temps en temps. Découpez les tranches d'ananas en morceaux ainsi que les tomates et les avocats....
Émietter 200g de tofu et le faire mariner avec 2càs de sauce soja, le jus d'1/2 citron et 1 échalote hachée finement pendant 10min à température ambiante. Peler et râper 2 carottes, les mélanger a...
Rincer le quinoa dans la passoire. Mettre les 400gr de quinoa dans 1 litre d'eau froide un peu salée. Porter à ébullition, puis laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que toute l'eau ait été absor...
Faire cuire les pommes de terre à l'eau, une fois cuites les éplucher et les couper en lamelles. Faire revenir les gésiers dans la poêle dans leur gras puis les faire revenir avec la confiture (de...
Laver et éplucher les carottes et la pomme. Râper tous les fruits et légumes. Bien mélanger les râpés ensemble.
Préparer l’assaisonnement directement dans le plat de service (bol ou saladier) : mélanger 1 cuillère à café d'huile d'olive et quelques gouttes de jus de citron (environ 1/4 de citron par personne)....
Nettoyez les poivrons et coupez-les en carrés. Coupez également la mozzarella en petits morceaux . Faites chauffer une poêle avec un peu de beurre et mettez-y les poivrons.
Eplucher les pommes et les couper en dés. Egoutter les betteraves et les couper également en dés. Dans un saladier mélanger les pommes et les betteraves.
Epluchez les fruits, coupez les en dés et méangez l'ensemble. Déclinable à l'infini selon vos goûts et les fruits de saison! Vous pouvez y ajouter un peu de canelle en poudre, de sucre vanillé,...
Epluchez le pamplemousse, le kiwi et la banane. Coupez les fruits en morceaux. Versez le yaourt dans un bol, et ajoutez-y les fruits et mélangez, c'est prêt!
Eplucher le concombre, le couper en très fine rondelles. L'éponger avec de l'essuie-tout (ou le laisser égouter si on a le temps). Couper le surimi en tranches très fines et l'ajouter au concomb...
Couper tous les ingrédients un à un, mélanger le tout dans un grand saladier et assaisonner le tout avec une sauce vinaigrette.
Faire cuire le riz à l'avance afin qu'il ait le temps de refroidir. Le mettre dans un saladier. Laver les tomates et les couper en dés.
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