Laver et peler 6 oranges à vif. Puis avec la lame d’un couteau prélever les suprêmes. Presser le jus de la dernière orange.
*Eplucher la carotte et la faire cuire à la vapeur ou dans de l'eau. *Faire cuire les pâtes *Pendant ce temps, faire revenir l'oignon et l'ail avec de l'huile olive dans la poêle *Rajouter la carot...
1) décortiquer les crevettes et les couper en morceaux avant de les faire revenir à la poêle 2) faire cuire les pâtes dans la casserole 3) égoutter les pâtes et les verser dans la poêle avec les cre...
Couper la pastèque, la tomate et la fêta en dés et mélanger dans un saladier. Mélanger le vinaigre, l'huile et la sauce soja / miel, le sel et le basilic. Verser sur le mélange tomate, pastèque et...
- Emietter le thon dans un saladier. - Eplucher le pamplemousse.
Mettre à cuire le quinoa. Pendant ce temps couper les légumes en dès. Une fois le quinoa refroidi, ajoutez les légumes au quinoa.
Faites cuire les pâtes le temps indiqué sur le paquet dans l’eau bouillante salée. Pendant ce temps découper les blancs de poulet en morceaux et les faire revenir 8mn dans une poêle avec un filet d’...
Mélangez la coriandre émincée, le piment d'Espelette, le zeste et le jus du demi-citron et 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Ajoutez la fleur de sel et le poivre. A l'aide d'un économe ou d'un...
Faites cuire votre boulgour à feu doux dans une eau salée frémissante pendant 10 min en remuant de temps en temps. Découpez les tranches d'ananas en morceaux ainsi que les tomates et les avocats....
1. Dans une casserole, verser 2x en eau le volume du quinoa et ajouter les 60g de quinoa. Porter à ébullition puis porter à feu doux jusqu'à absorption complète de l'eau par les graines (environ 15-20...
Dans une poêle chaude on fait griller les cacahuètes et on les réserve pour la suite. On épluche et on râpe les carottes et le concombre. On émince le piment et l'ail pelé et on y ajoute le ju...
1. Laver les feuilles de chou à l'eau, puis les laisser sur du sopalin pour qu'il absorbe l'eau. 2. Éplucher une carotte et la couper en fine lamelle 3.
Nettoyez le chou rouge et émincez-le. Epluchez les carottes et taillez-les en fin bâtonnets. Emincez les blancs de poulet faites griller dans une poêle, salez, poivrez et saupoudrez de piment (ici d'e...
• Commencez par couper vos betteraves en petits cubes, mettez dans le saladier et salez • Epluchez vos pommes, coupez-les en cubes et ajoutez-les aux betteraves • Ajoutez les noix • Pour la s...
1- Découper les oeufs durs en dés, mélanger un demi-avocat avec une fourchette 2- Mettre la moutarde, sel, jus du 1/4 de citron et mélanger 3- Mettre les dés d'oignons et mélanger 4- Mettre le r...
Faire cuire le quinoa dans une casserole d'eau jusqu'à épuration de cette dernière. Le laisser refroidir. Couper les légumes en dés.
Écraser l'avocat dans le bol Rajouter les dés de concombre et les surimis coupés Rajouter un peu de jus de citron, sel poivre et une cuillère à soupe d'huile d'olive
Faites cuire un œuf dur dans la casserole. Coupez les tomates grossièrement en dés. Coupez les olives noires en quatre.
1- Faire Cuire la ou les pommes de Terre à l'eau, puis quand elle est cuite mais encore ferme, laisser refroidir. 2- Couper en 2 les tomates cerises, Réserver. 3- Couper la mozarella en Cubes, Rése...
1 - Éplucher la mangue et la couper en dés. 2 - Prélever les quartiers des pamplemousses. 3 - Décortiquer les crevettes. 4 - Faire la vinaigrette au miel (avec une grosse cuillère à soupe...
1 - Faire décongeler les épinards au micro-ondes. 2 - Couper la pâte en 4 ou en 6. 3 - Mettre 1-2 cuillères à soupe d'épinards au milieu de chaque bout de pâte. 4 - Ajouter une tranche de...
Faire cuire les pâtes. Pendant ce temps, mettre dans un saladier les tomates cerises coupées en deux ainsi que le fromage en dés. Quand les pâtes sont cuites, passez les sous l'eau froide pour l...
Couper la tomate et la mozzarella en tranches d'épaisseur moyenne Disposer une tranche de mozzarella sur une tranche de tomate, saler, épicer et couvrir d'un filet d'huile d'olive. N-B : Si on v...
1) Faire cuire les pâtes 2) À côté préparer la sauce 3) Ajouter le thon et la mozzarella a la sauce 4) Mettre les pâtes dans le saladier contenant la sauce. 5) Laisser refroidir au frig...
1) Coupez en dés les tomates et les concombres ainsi que les radis 2) Faire griller votre pain de mie 3) Faite revenir les lardons 4) Mettre tomate, concombre, radis et concombre dans une as...
- Faites réchauffer vos pois chiches comme indiqué sur la boîte/brique - Pendant ce temps, récoltez la chair de l'avocat et coupez-la en petits dés. Faites de même avec la tomate.
Faites bouillir un litre d'eau salée pour le riz. insérez le riz lorsque l'eau est a ébullition. Pendant le temps de cuisson: - épluchez et coupez la carottes en petits cubes - coupez le poivron...
Émietter 200g de tofu et le faire mariner avec 2càs de sauce soja, le jus d'1/2 citron et 1 échalote hachée finement pendant 10min à température ambiante. Peler et râper 2 carottes, les mélanger a...
Rincer le quinoa dans la passoire. Mettre les 400gr de quinoa dans 1 litre d'eau froide un peu salée. Porter à ébullition, puis laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que toute l'eau ait été absor...
Faire cuire les pommes de terre à l'eau, une fois cuites les éplucher et les couper en lamelles. Faire revenir les gésiers dans la poêle dans leur gras puis les faire revenir avec la confiture (de...
Laver et éplucher les carottes et la pomme. Râper tous les fruits et légumes. Bien mélanger les râpés ensemble.
Préparer l’assaisonnement directement dans le plat de service (bol ou saladier) : mélanger 1 cuillère à café d'huile d'olive et quelques gouttes de jus de citron (environ 1/4 de citron par personne)....
Nettoyez les poivrons et coupez-les en carrés. Coupez également la mozzarella en petits morceaux . Faites chauffer une poêle avec un peu de beurre et mettez-y les poivrons.
Eplucher les pommes et les couper en dés. Egoutter les betteraves et les couper également en dés. Dans un saladier mélanger les pommes et les betteraves.
Epluchez les fruits, coupez les en dés et méangez l'ensemble. Déclinable à l'infini selon vos goûts et les fruits de saison! Vous pouvez y ajouter un peu de canelle en poudre, de sucre vanillé,...
Epluchez le pamplemousse, le kiwi et la banane. Coupez les fruits en morceaux. Versez le yaourt dans un bol, et ajoutez-y les fruits et mélangez, c'est prêt!
Eplucher le concombre, le couper en très fine rondelles. L'éponger avec de l'essuie-tout (ou le laisser égouter si on a le temps). Couper le surimi en tranches très fines et l'ajouter au concomb...
Couper tous les ingrédients un à un, mélanger le tout dans un grand saladier et assaisonner le tout avec une sauce vinaigrette.
Faire cuire le riz à l'avance afin qu'il ait le temps de refroidir. Le mettre dans un saladier. Laver les tomates et les couper en dés.
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